Hverdagens plikter og logistikk gjør at trening for min del skjer når jeg har mulighet. Det kan være alt fra 0 til 6 dager i løpet av ei uke. Snittet ligger på rundt 2. Så jeg skal ikke skryte på meg mer trening enn hva som er realiteten.
Fra første dag i januar hvert eneste år er det alltid sykt mye folk på treningssentrene i bilen. “Alle” har trening som nyttårsforsett. Masse kø på alle apparat og stappfulle treningssenter. Slik er det frem til midt av februar, hvert eneste år. Jeg merker forskjellen bare fra forrige uke til i kveld. Men i kveld var det kjempeluftig og behagelig på 3T.
Flere har spurt om jeg kan legge ut dagens treningsprogram, så her kommer det.
Dagens treningsøkt:
- Knebøy – 8 rep x 3 sett
- Stående utfall – 16 rep x 3 sett (8 pr fot)
- Biceps curl med manual – 8 rep x 3 sett
- Biceps curl med kabelmaskin – 8 rep x 3 sett
- Situps skråbenk med vektskive – 12 rep x 3 sett
- Russian Twist med vektskive – 40 rep x 3 sett (20 pr side)
- Bicycle Crunch 100 stk
FrkBartnes 🧡
Du finner meg på også på YouTube og Instagram.
